CIRCUIT CARDIO RENFO

CIRCUIT CARDIO RENFO

QU’EST-CE-QUE LE CIRCUIT CARDIO RENFO

Le Circuit Cardio Renfo est proposé par Julien. C’est un cours collectif sous forme de circuit training qui allie renforcement musculaire et travail cardio-vasculaire.
Il est idéal surtout si votre temps est compté, vu que la séance ne dure que 30 minutes.
De plus, elle vous apportera un résultat efficace en cardio et en renforcement musculaire.

DÉROULEMENT DE LA SÉANCE

La séance débute avec un échauffement complet du corps, d’environ 5 minutes, sans matériel. Ensuite, vous ferez un travail fractionné inspiré de la méthode Tabata, avec du petit matériel (haltères, élastique, bâton, …). Vous effectuerez 20 secondes de travail rapides puis 10 secondes lentes de récupération, pendant une durée de 4 minutes. Ce travail pendant 4 minutes s’effectue 4 fois, 1 fois par exercice de renforcement musculaire ou de travail cardio.

pratiquants en squat
pratiquants sur un elliptique et un autre en abdos

MATÉRIEL À PRÉVOIR

Vous n’avez pas besoin de prévoir de matériel spécifique, simplement une serviette, une bouteille d’eau, une paire de basket propre exclusivement pour l’intérieur et une tenue légère pour faciliter vos mouvements.

Vous ne connaissez pas vos limites avant de les avoir dépassées.

LES AVANTAGES DU CIRCUIT CARDIO RENFO

  • Une méthode accessible à tous et disponible pour tous les niveaux.
  • Un gain de temps (l’absence de temps de récupération diminue la durée globale).
  • Un entraînement complet du corps qui améliore la condition physique générale.
  • Une séance très ludique de par la variété des exercices à réaliser.
  • Un entraînement ne nécessitant pas ou peu de matériel.
Calories
3.3/5
Cardio
2.5/5
Renforcement
2.5/5

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