AQUA STRETCH
QU’EST-CE-QUE L’AQUA STRETCH ?
L’Aqua Stretch est une forme d’aquagym qui est l’adaptation d’un cours de stretching (étirement) qui existe sur la terre ferme.
POUR QUI ?
C’est une activité ouverte à tous depuis les adolescents jusqu’aux personnes agées. Toutefois, elle recommandée aux personnes ayant subies différentes blessures au sein de leurs vies, comme des fractures, entorses, accidents qui font souffrir au quotidien. Cette activité est aussi recommandée aux femmes enceintes car tous les mouvements se font en douceur. Il n’y a aucune contre-indication mise à part celles qui relèvent du bon sens comme :
- la phobie de l’eau
- les plaies ou infections
DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE D’AQUASTRETCH
Une séance dure environ 25 minutes avec une musique douce en fond sonore. Elle se décompose en 3 parties :
- Tout d’abord un échauffement qui consiste souvent à se déplacer en cercle afin de mobiliser les différentes articulations du corps,
- Ensuite, différents exercices permettront de faire travailler une partie spécifique du corps à chaque fois.
- Enfin, une partie basée sur des étirements
Il est possible que lors d’une séance vous utilisiez du matériel : frite en mousse, planches,… Même si en général les séances s’effectuent sans matériel.
Les exercices d’étirement favorisent la flexibilité, vous bougez donc de manière fluide.
LES AVANTAGES DE L’AQUA STRETCH
- gagner en souplesse,
- augementer son amplitude musculaire,
- soulager les douleurs de dos,
- l’eau rend les postures d’équilibre plus faciles.
Calories
1/5
Cardio
0.5/5
Renforcement
2/5
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