CARDI'EAU COMBO
QU’EST-CE-QUE LE CARDI’EAU COMBO ?
Combo ou comment travailler le cardio et le renforcement de façon ludique sous forme de circuit training.
Cette activité est un mélange de toutes les autres activités que nous proposons.
Nous mettons en place 4 à 5 ateliers (exercices) différents, avec du matériel (tapis de marche, aquabike, trampoline aquatique, élastique,…), qui permettent de travailler à la fois le renforcement musculaire et le cardio.
DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE DE CARDI’EAU COMBO
La séance débute avec un échauffement, sans matériel, d’environ 5 minutes. Puis commence le circuit training, 4 à 5 minutes par atelier avec des phases de mouvements rapides pendant 20 secondes, suivies de phases lentes : 10 secondes. Entre chaque exercice, vous avez environ 45 secondes pour passer à l’exercice suivant. Pendant la durée de la séance, soit 45 minutes, vous avez le temps de faire 2 tours de circuit, soit 2 fois chaque exercice. Enfin, la séance se termine par un retour au calme et des étirements.
Ce n’est pas toujours facile mais ça en vaut la peine.
LES AVANTAGES DU CARDI’EAU COMBO
- Amélioration de la condition physique.
- Pas traumatisant pour les articulations.
- Renforcement musculaire sur l’ensemble du corps.
- Travail cardio.